瑜伽的魅力到底是什么?

2020-08-04 11:14   来源: 互联网

        当你工作的时候,你觉得上班族应该像我一样忙吗?然而,最近有很多人开始练习瑜伽。我想知道瑜伽的魅力是什么?在询问了我周围的朋友之后,我发现他们中的一些是锻炼的,一些是为了放松,还有一些是由我的朋友安利总结的。一个共同点是,瑜伽对身体管理和身体状况非常好,甚至对改善性情也有好处!我也想告诉你,事实上,我也是一名资深瑜伽爱好者。

        

        1.简单坐式

        

        简单的坐姿整体而言并不困难,但它需要一定的臂力作为支撑。同时,测试一定程度的身体平衡。

        

        姿势的要点是:先用两条腿坐在瑜伽垫上,两只手都按在地上,把臀部放在地上,同时推脚底。稍微向前倾,向前看,向前看,坚持大约半分钟。

        

        2.骆驼型

        

        在练习瑜伽的过程中,身体的柔韧性是非常重要的。随着练习的进行,柔韧性有所提高。穿衣服也会让人更加喜怒无常。

        

        姿势的要点:两腿相距约10厘米,双腿弯曲膝盖,跪在瑜伽垫上,双脚掌心朝上。然后上半身向后弯曲,用双手抓住脚跟,尽量保持手臂伸直,头朝地面低垂。

        

        3.单腿背屈

        

        瑜伽的每一种动作,无论是困难的还是简单的,都有其独特的作用。虽然这种单腿后屈相对简单,但它也测试了某些练习技巧。相反,在相反的方向上做几组练习会更好。

        

        姿势的要点:首先坐在瑜伽垫上,一条腿向前伸直,另一条腿向内弯曲。上半身向前,双手抓住前脚底,手臂自由伸展。头,看脚趾。

        

        4.坐着弯曲

        

        坐式瑜伽动作采用"腿部保持静止,上身运动"的形式,更有针对性地锻炼上半身的灵活性。

        

        姿势的要点:坐在瑜伽垫上,双腿保持盘式。然后上半身向头部倾斜,离地面约15厘米。他的手臂微微弯曲,前臂紧贴地面。

        

        5.鸽子型

        

        鸽子的风格可以作为一种放松的瑜伽姿势,这个动作很简单,在实践中,我们应该放松呼吸,以便更好地缓解身心疲劳哟。

        

        体式要点:第一,伸展身体,躺在瑜伽垫上,一条腿直背,一条腿向上,另一条腿弯曲并压在身体下面。弯曲手臂,把前额贴在手臂上方,另一只手臂放在地面上。

        

        6.上层犬型

        

        用手臂支撑身体脱离地面,这个过程不觉得身体里有一股力量准备好去做吗?它对手臂力量的练习有很好的效果。

        

        体式要点:先把手掌压在地上,然后伸直后腿。上半身和头离开地面,与地面垂直。稍微抬起头,保持手臂伸直。

        

        7.崇拜风格

        

        简单的瑜伽动作,你可以自己做。但是,遇到熟练的人,建议我们在导师的指导下练习,效果更好!

        

        姿势的要点:首先,两条腿并拢,膝盖弯曲,跪在地上。然后上半身向前弯到头上,粘在地上。同时,把手放在前面的地面上,自由伸展手臂。

        

        最后,我想补充一点,对于初学者来说,练习可能是为了达到减肥的目的。但是慢慢练习,你会发现练习瑜伽是一种享受,是一种放松的过程,也许你会慢慢爱上它!所以,瑜伽的魅力更多地等待着你去发现。

责任编辑:fafa
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