人若想长寿,守住“4事”、做到“3不”

2020-07-28 10:52   来源: 互联网

        每个人都经历了出生、衰老、疾病和死亡,但每个人都想长寿。45岁以后,无论男女,都是生命的高危时期,身体器官逐渐衰退,体力和精力不再像以前那么大,加上生活的压力,他们几乎不可能呼吸。在这个阶段,应该特别注意保持健康,只要做好四件事,做好三件事就可以延长寿命。

        

        45岁以后应该保留什么4件事",以及应该做哪一件"3不"?

        

        1.闭上你的嘴

        

        俗话说,疾病来自口腔,各种疾病都与饮食有关,如三高、糖尿病、痛风等。45岁以后,代谢率减慢,抵抗力下降,免疫力下降,所以有必要闭上嘴,注意饮食卫生,不能吃得过多,使饮食有一定的节段,减轻肠胃的负担。

        

        2.密切关注家庭

        

        45岁以后,我们既要照顾老人,又要注意子女的学习、工作、婚姻等。我们要珍惜现在,照顾身边的每一个人,创造一个和谐温暖的家庭环境,让老人活在晚年,为孩子树立好榜样。

        

        3.控制你的情绪

        

        45岁以后,人们在工作和生活中需要面对多重压力,不可避免地会产生恐惧、紧张或焦虑等负面情绪。不良情绪会抑制大脑皮层,扰乱内分泌,增加高血压,增加心脏负担。此外,控制不了情绪,发脾气不仅会影响职业,还会破坏人际关系。

        

        4.保持体重

        

        许多人在中年后体重增加,很难控制。因为随着年龄增长,基本代谢率下降,你不能及时排出代谢废物,脂肪会储存在体内,从而导致肥胖。超重不仅会影响形象,还会导致多种疾病。

        

        1.不要工作太辛苦

        

        女人心里很小心,总是想着自己的孩子和父母,每天都为家人感到疲惫和担心,造成身心疲劳。每个人都无法预测事物的发展,不能太努力工作,照顾自己的健康是最重要的。

        

        2.不要舍不得放弃

        

        这是中国人的传统美德,许多人反对奢侈和浪费,总是节俭,即使食物过期,霉菌和腐烂也不愿扔掉。但是,上面的食物含有病毒和细菌,只有轻微的恶心、呕吐和腹痛腹泻,严重的病人会导致胃癌和肝癌等,因此,必须扔掉发霉的食物以避免剩饭。

        

        3.如果你生病了,你就不能忍受它。

        

        人不是铸钢铁的,难免会有小问题,但小问题不治,就会延迟发展成难治性疾病,错过最好的治疗时间。只要身体有不适,就需要选择正规医院做检查和诊断,不能用自己的药,更别提随身携带了。

        

        提醒

        

        平时做好日常生活保健工作,避免暴饮暴食,每顿饭只吃6~7分饱,这样可以减轻肠胃负担,加快新陈代谢,有利于健康长寿。"特别是,晚餐需要控制,多吃蔬菜和水果,少吃高脂肪和高热量的食物。养成定期排便的良好习惯,因为良好的消化解毒可以维持新陈代谢和内分泌,如果经常窒息会使有毒物质储存在体内,滋生细菌和病毒,甚至诱发致癌。每天在阳光下日光浴至少30分钟,能促进肠道吸收钙、磷,增强骨骼,增强抵抗力和免疫力,缓解不良情绪,避免骨质疏松,但日光浴应避免中午。

责任编辑:fafa
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