天地自然息息相关，人的脚就好像树的根一样，树的健康与其根息息相关，一旦有问题，就要从根上找原因。而人的健康，也与脚有关系，我们的头属阳，脚属阴，中医讲阴阳平衡，所以头虽然属阳，但要时刻保持冷静，脚虽然属阴，但要时刻保持温暖。老话讲，树枯根先竭，人老脚先衰。要想拥有一个健康的身体，足部的保健不容忽视。

双脚是运行气血，沟通脏腑，上下经络的重要部位，人体12条正经中有6条经脉相交在脚上。脚上还有很多通往全身的重要大位，如至阴，内庭，大冲，涌泉，隐白，公孙等。正因如此，脚对于健康是真的有着举足轻重的作用。

老话讲，健康是走出来的。经常出去散散步，对于全身的气血运行是有好处的。如果有条件的话，可以选择一些石子路，刺激脚部穴位，相当于足底按摩了。当然，如果找不到石子路，我们平时在家也可以自己给自己做个简单的按摩。

羿博士教大家一个简易好学的按摩手法，人人都可以做到。在每天晚上洗完脚之后，临睡前，可以用一只手握住脚趾，另一只手从后向前来摩擦脚底，大概100次左右，搓到微微发热即可，左右脚换着搓。经常这样做，可以帮助我们巩固真元，暖肾气，强足健步，预防疾病。

还有经常睡不好，失眠的人，可以用右手心（劳宫穴）擦左足心（涌泉穴），这样就可以起到交通心肾，使水火相济，心肾相交，达到改善睡眠的作用。

还有，经常泡泡脚，如果有时间的话，泡到头部微微出汗即可。如果有条件的话，可以在泡脚的时候，加入一些比较有利健康的中药包也是不错的。

寒从脚下生，前面做的再好，如果出门不注意脚部保暖的话，也是白搭。一旦脚着凉了，很容易引起感冒，腹痛，腰腿痛，妇女通经等症状。尤其是冬天，大家出门一定要注意脚部的保暖措施。还有就是要保持双脚的干燥，温和，这样才能有益身体健康。

最后，羿博士要提醒大家的是，人大概从45岁开始，腿部肌肉就会变得松弛，这时候更加要注意强化腿部的锻炼。如：散步，慢跑，骑行，跳绳，踢毽子，游泳，登高等，都是不错的锻炼方式。以上这些运动，都可以有效增加肌肉和关节的灵活度，改善心脑微循环，增强免疫功能，延缓表皮衰老。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/