长期运动的人,停下来会怎么样?

2020-07-25 14:25   来源: 互联网

        减肥是一件需要身体和精神上的努力的事情。当然,每个人的目标是不同的,相应的结果也不一样。对一些朋友来说,只要他们的体重或身材达到他们想要的目标,他们就会很满意,而有些朋友,无论他们的身材达到什么样的状态,他们都不会满足。因为他们总是想让自己变得更好,所以他们总是在已有的基础上做进一步的追求。随着他们身体的不断变化,进步的空间也会越来越小,即使他们还在努力工作,所以从这个角度来看,他们需要强大的心理支持来坚持下去。

        

        然而,对于公众来说,我们的要求并不高,只要我们能够减肥,达到相对正常、健康的体重和身材,这并不是很难做到的,因为对于减肥来说,只要正确的方法和努力工作就能成功。所以在选择方法上,我们不必太过极端,通过合理的饮食控制和经常性的锻炼来打开卡路里差距,保持这个差距,我们会慢慢变得更瘦。

        

        但是减肥是否意味着成功呢?当然,即使我们没有进一步的目标,如何保持这个目标也会更加困难,因为我们仍然不能放松警惕,随心所欲地去做,尤其是在我们的饮食中,因为粗心大意会导致卡路里过剩和反弹。所以,对于那些通过锻炼减肥来达到目标的朋友来说,他们会放弃参加运动会并恢复元气吗?这可能是一个更关心的问题,因为锻炼本身并不是一件容易的事情。

        

        一般来说,对于通过锻炼减肥的成功朋友来说,饮食并不太苛刻,但可以保持基本的稳定状态,然后通过锻炼主动增加卡路里消耗,从长远来看,他们会变瘦,但一旦他们停止锻炼,会发生什么呢?这应该从以下几个方面来看。

        

        首先,对于不容易养成锻炼习惯的初学者来说,经过一段时间的锻炼,效果会非常明显,因为他们的身体还没有适应这种形式的锻炼,所以无论从热量消耗的角度还是从肌肉生长的角度来看,这都会产生明显的效果。但是当他们停止锻炼时,这种效果很快就会恢复到零。

        

        因此,从减肥的角度来看,运动初期的主动热量消耗将得到显著改善,在合理控制饮食的前提下,其体重会有显著的变化,一旦运动停止,就意味着较少的卡路里消耗,而在相同的饮食中,减肥的效果会停滞或反弹。

        

        第二:对有长期锻炼习惯的朋友来说,停止运动后短期内他们的运动能力不会下降,但停止运动的后果仍然存在。从减肥和减肥的角度来看,停止运动仍然意味着消耗较少的热量,这会影响体重的维持。

        

        当然,对有锻炼习惯的朋友来说,停止锻炼并不容易,因为他们的锻炼习惯迫使他们锻炼,但由于意外的因素(如疾病、疼痛),他们也不得不停止锻炼。然而,如果你停止运动超过三个月,在短时间内就很难恢复到原来的状态。

        

        第三:对于有力量训练习惯的朋友来说,他们关心的不是他们是否变胖,而是更多地关注肌肉的保持。他们不能在停止训练后的短时间内感觉到身体的内部变化,因为在2周内,虽然效果会存在,但肌肉萎缩并不明显,但训练2周后,变化将开始明显,一个月后,变化将开始明显,一个月后,在训练2周后,变化将开始明显,但经过2周的训练,变化将开始明显,在训练一个月后,变化将开始明显。身体状况将略有下降,六个月后,它将能够保持前50%的水平。当然,由于个体差异,变化也会有所不同。

        

        然后,对他们来说,短暂的停止后恢复并不困难,因为肌肉有记忆,在训练恢复后,身体对恢复前失去的肌肉组织变得敏感。结果,身体反应更快,使你能够在你的上半段恢复到原来的状态。

责任编辑:fafa
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